Caída: Aprender a levantarse del suelo

Es muy importante incidir en todos los factores que provocan una caída, pero una vez que esta se produce debemos saber cómo actuar.

• ¿Cómo levantarse del suelo tras una caída leve y si nos encontramos solos en casa?

1. Tumbado boca arriba, doble una rodilla apoyando el pie, gire el brazo de ese mismo lado hacia el lado opuesto quedándose tumbado o bien de lado o boca abajo.
2. Apoye el antebrazo y lleve la pierna que anteriormente hemos doblado hacia arriba apoyando la rodilla en el suelo.
3. Pasar a la posición de cuadrupedia (a cuatro patas) apoyándose en ambas manos y rodillas.
4. Desplazarse gateando hasta un punto estable.
5. Una vez encontrado un buen apoyo (una mesa baja o una silla) agarrarse a ella. Llevar una de las piernas hacia delante, apoyando primero un pie en el suelo y luego el otro para ponernos en bipedestación.

• ¿Cómo ayudar a una persona que acaba de sufrir una caída?

1. Si la persona está herida o inconsciente, tranquilícela, protéjala del frio y llame a una ambulancia.
2. Si la persona está consciente, no está herida y no presenta dolor, ayúdela a seguir la secuencia que hemos indicado arriba. Acérquela una silla, ayúdela si fuera necesario a ponerse de lado, pasar a la posición de cuadrupedia, a llevar una pierna hacia delante, sacando y apoyando un pie en el suelo y luego el otro. Asegúrese de que se encuentra estable una vez en pie y ayúdela a sentarse en la silla.